این بار با هوازی عضله سازی کنید
بسیاری از ورزشکاران فیزیک از ترس از دست دادن عضلات گران بهایشان از تمرینات هوازی اجتناب می کنند. طی تحقیقات اخیر که بر دو گروه از ورزشکاران انجام شد. یک گروه قبل از وزنه بین ۳۰ الی ۴۰ دقیقه یا ۶ تا ۸ اینتروال ۲ دقیقه ای هوازی دوچرخه هوازی کار کردند.
گروه دیگر این آزمایش تنها با وزنه کار کرده و هیچ تمرین هوازی در دستور کارشان نبود. هر دو گروه، بلافاصله بعد از تمرین از مکمل پروتئینی استفاده کردند.بعد از ۷ هفته، گروهی که تمرینات هوازی در دستور کارشان قرار داشت رشد بیشتری را در عضلات پایین تنه و همچنین اندازه فیبر عضلانی و دیگر علائم تشدید عضله سازی بدن در آن ها مشاهده شد. دانشمندان بعد از مشاهده نتایج این آزمایش به این نتیجه رسیدند که تاثیر عملکرد تمرین هوازی با جلوگیری از عضله سوزی نبوده و با کمک به عوامل موثر در عضله سازی و تحریک ساخت عضلات به این پیشرفت کمک می کند.